เกี่ยวกับผู้จัดทำ
HOMEPAGE
โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้
3 การออกกำลังกาย
1. คาร์ดิโอ การออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด วิธีการออกกำลังกายแบบนี้จึงส่งเสริมให้ผิวพรรณเราดูอ่อนกว่าวัยได้ด้วย เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตดี หัวใจดี ผิวก็ดีตามนั่นเองค่ะ ยืนยันได้จากการศึกษาของ McMaster University ที่พบว่า คนอายุ 40 ที่ออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอเป็นประจำจะมีผิวพรรณที่สดใสดูมีสุขภาพดี เปรียบอายุผิวก็เหมือนผิวพรรณของคนวัย 20-30 ปีเลยทีเดียว 2. สควอ ต วิธีออกกำลังกายด้วยการสควอตจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนล่างตั้งแต่ช่วงเอวลงไปจนถึงช่วงขา ช่วยเติมเต็มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขาไปด้วยในตัว ส่งผลให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น ทว่าหากใครกลัวว่าจะสควอตไม่ไหว เนื่องจากข้อเข่าไม่ค่อยจะดี บอกเลยตรงนี้ค่ะว่าจริง ๆ เรามีท่าสควอตที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือคนที่มีปัญหาเรื่องเข่ามาแนะนำ 3. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำจัดเป็นการออก...
"ดื่มน้ำ" ความลับในการลดน้ำหนัก
"ดื่มน้ำ" ความลับในการลดน้ำหนัก น้ำ ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 4/5 ของน้ำหนักตัว เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องบริโภคเป็นประจำทุกวัน ประโยชน์ของน้ำหลักๆ เลยก็คือ ช่วยให้สุขภาพดี ผิวดี มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส เพิ่มความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย ชะลอความแก่ ลดอาการปวดข้อต่างๆ และหนึ่งในนั้นคือสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ มีผลวิจัย Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา มีผลพิสูจน์ว่า 'น้ำ' สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งผลงานวิจัยนี้ระบุว่า น้ำเปล่านั้น สามารถเข้าไปช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกายได้ ซึ่ง.ศาสตราจารย์ ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ประเทศสหรัฐอเมริกา ยังออกมาระบุว่า การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมสามารถลดน้ำหนักได้ โดยระบุไว้สองประการ ดังนี้ 1. น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลา...
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น